Bye Bye Wadenkrämpfe
Aktualisiert: 23. Mai 2018
Mache diese Dehnübung täglich und du wirst weniger Wadenkrämpfe haben.
Jeder kennt die berühmteste Dehnübung, aber kaum einer macht sie regelmäßig.
Variante 1
Schrittstellung (zu dehnendes Bein hinten)
Beide Füße zeigen gerade nach vorne
Vorderes Bein beugen, hinteres Bein strecken
Oberkörper nach vorne neigen
Ferse hinten am Boden halten
Variante 2 (auf dem Foto)
Die Ferse auf eine Erhöhung stellen (Stuhl etc.)
Knie durchstrecken
Oberkörper nach vorne neigen
Fuß mit der Hand zum Körper ziehen
Variante 3
Sitz mit gestreckten und geschlossenen Beinen auf dem Boden
Oberkörper nach vorne neigen
Beide Füße mit den Händen zum Körper ziehen
Die Dehnung in der Wade darf deutlich spürbar sein, sollte allerdings nicht übermäßig Schmerzen verursachen.