Bye Bye Wadenkrämpfe

Aktualisiert: 23. Mai 2018

Mache diese Dehnübung täglich und du wirst weniger Wadenkrämpfe haben.

Übungsvariante 2

Jeder kennt die berühmteste Dehnübung, aber kaum einer macht sie regelmäßig.

Variante 1

  • Schrittstellung (zu dehnendes Bein hinten)

  • Beide Füße zeigen gerade nach vorne

  • Vorderes Bein beugen, hinteres Bein strecken

  • Oberkörper nach vorne neigen

  • Ferse hinten am Boden halten


Variante 2 (auf dem Foto)

  • Die Ferse auf eine Erhöhung stellen (Stuhl etc.)

  • Knie durchstrecken

  • Oberkörper nach vorne neigen

  • Fuß mit der Hand zum Körper ziehen


Variante 3

  • Sitz mit gestreckten und geschlossenen Beinen auf dem Boden

  • Oberkörper nach vorne neigen

  • Beide Füße mit den Händen zum Körper ziehen


Die Dehnung in der Wade darf deutlich spürbar sein, sollte allerdings nicht übermäßig Schmerzen verursachen.

© 2018 by Thomas Coradill - PhysioKing

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now